Quelle est la bonne posture pour taper au clavier ?
Asseyez-vous avec le dos droit, les pieds à plat au sol. Vos coudes forment un angle de 90°, vos avant-bras sont parallèles au sol. Le haut de votre écran est au niveau de vos yeux. Vos poignets ne reposent pas sur le bureau pendant la frappe — ils "flottent" légèrement au-dessus du clavier pour permettre aux doigts de bouger librement.
Comment éviter le syndrome du canal carpien ?
Le syndrome du canal carpien est souvent lié à une mauvaise position des poignets. Trois règles essentielles : ne cassez jamais vos poignets vers le haut ou le bas, gardez-les dans le prolongement naturel de vos avant-bras, et faites des pauses régulières. La règle 20-20-20 aide : toutes les 20 minutes, regardez à 20 mètres pendant 20 secondes et étirez vos doigts.
Un repose-poignet est-il recommandé ?
Contrairement à l'intuition, les repose-poignets ne sont pas toujours bénéfiques pendant la frappe. Ils sont utiles pendant les pauses, mais pendant la frappe ils peuvent créer une pression sur le canal carpien. Le mieux : des poignets flottants pendant la frappe, un repose-poignet moelleux pour les moments de pause.